Приложение 7.

Приёмы отвлечения внимания при желании отравиться табаком

Пугаться всплесков желания закурить не следует. Если всё делать правильно, они начнут ослабевать, пока со временем не исчезнут совсем.

Что рекомендуется делать?

  1. Грызть и жевать семечки, орехи, жвачку, леденцы и т.п.
  2. Погрызть палочку из терпкого дерева, например черемухи, которую необходимо вырезать заранее и держать в кармане.
  3. Класть ломтик сыра под язык и ждать, пока «не растает».
  4. Пить небольшими глотками воду комнатной температуры.
  5. Переместиться в другое место (в комнату, на улицу и т.п.).
  6. Воздействовать на биологически активные точки (растирать уши, разминать пальцы на руках, массировать точки над бровями, под носом и т.п.).
  7. Состроить гримасу перед зеркалом той части своей личности, которая поддаётся искушению, и с видом победителя отойти.
  8. Облиться холодной водой, принять душ.
  9. Вспомнить формулу самовнушения.
  10. Начать читать антитабачные материалы или поставить антитабачное видео.
  11. Поговорить с приятным человеком по телефону (но не курильщиком).

Иными словами, нужно сделать что-то, что отвлечёт от соблазна.3