Приложение 4. ДНЕВНИКИ, применяющиеся при ОСВОБОЖДЕНИИ ОТ АЛКОГОЛЬНОЙ/ТАБАЧНОЙ ЗАВИСИМОСТИ

1. Фамилия, имя, отчество.
2. Дата и время написания дневника.
3. Отношение к виду, запаху спиртного на сегодняшний день.
4. Отношение к заведениям, где продают и употребляют алкоголь; к людям, продающим алкоголь и распространяющим ложные представления об алкоголе.
5. Количество отравляющих табачных вдохов, необходимых для прекращения табачной наркотической ломки за прошедший день.
6. Пребывание в компании людей, отравляющихся алкоголем или табаком, самочувствие в такой обстановке, поведение.
7. Отношение к предложению отравиться алкоголем и табаком.
8. Отношение к людям, отравляющимся алкоголем и табаком. Отношение к людям, отравленным алкоголем и табаком.
9. Отравление алкоголем или табаком во сне.
10. Самочувствие в связи с отказом от алкогольных и табачных отравлений: физическое, психическое, нравственное.
11. Внешние факторы, вызывающие противоречивое отношение к алкоголю и табаку.
12. Взаимоотношения с близкими, друзьями, сокурсниками, сослуживцами в связи с отказом от алкогольных и табачных отравлений.
13. План отравления ядовитым табачным дымом на завтра: (сколько отравляющих снарядов и сколько отравляющих вдохов), сколько денег собираюсь потратить на приобретения пакетов с отравляющими снарядами.
14. Программа отношения к алкогольным и табачным изделиям на дальнейшее будущее.

Примечание: дневник заполняется при прохождении смешанного курса избавления от алкогольно-табачной зависимостей.

1. Фамилия, имя, отчество.
2. Дата и время написания дневника.
3. Количество отравляющих снарядов и вдохов в течение дня.
4. Самочувствие до, во время и после отравления табачным дымом. Оценка этого губительного занятия.
5. Пребывание в помещении, отравленном табачным дымом и среди лиц, отравляющихся табачным дымом. Самочувствие в такой обстановке, количество пассивных отравлений табаком.
6. Отношение к предложениям отравиться табачным дымом, к соблазнителям и соблазнительным ситуациям.
7. Отношение к лицам, отравляющимся табачным дымом.
8. Проблема отравления табачным дымом (мои мысли об этом).
9. Отравления табачным дымом во сне.
10. Настроенность на отказ от отравлений табаком.
11. Программа дальнейшего отношения к табачным изделиям.
12. Противокурительные убеждения.
13. Проясненность сознания.
14. Угасание привычки к отравлению табачным дымом.
15. Угасание потребности в табачном дыме.
16. Переживания, связанные с отказом от отравлений табачным дымом.
17. Отношение к людям, которые отравляют себя табачным дымом.
18. Физическое самочувствие (сон, аппетит и т.д.).
19. Психическое самочувствие (настроенность, эмоции, мысли).
20. Моральное самочувствие (отношение к собственным поступкам, удовлетворённость своим поведением, взаимоотношения с окружающими людьми, угрызения совести).
21. Взаимоотношения с родственниками, друзьями, окружающими в связи с отказом от отравлений табачным дымом.
22. События прошедшего дня, впечатления.
23. Самостоятельная работа, содействующая избавлению от курительной зависимости: чтение конспекта лекций, дневников, соответствующей литературы, просмотр телепередач, критическое осмысление прошлого опыта отравления табачными изделиями, проведение пропагандисткой работы за некурящий образ жизни.
24. План отравлений табачными изделиями на завтрашний день (не отравлюсь совсем или сделаю столько-то табачных отравлений — число отравляющих снарядов и отравляющих вдохов).

Примечание: дневник заполняется при прохождении курса избавления только от табачной зависимости.

Существуют некоторые правила ведения дневника, которые необходимо соблюдать:

1. Прочь сомнения! Нужно верить, что избавление неизбежно, если будете выполнять все рекомендации преподавателя!
2. Смена терминологии при ведении дневника: сигарета — отравляющий снаряд, пачка сигарет — пакет с отравляющими снарядами, затяжка — отравление, число затяжек — число отравлений, курить — травиться, алкогольные «напитки» — алкогольные изделия, ядосодержащие жидкости, этанолсодержащие жидкости.
3. Дневник ведётся правильно, когда по ответу можно догадаться, о чём был вопрос.
4. Отвечать на все вопросы только утвердительно, отрицательные ответы блокируют сознание.
5. Все ответы писать только от первого лица («я», «мне» и т.д.).
6. Вредны односложные ответы («да», «нет»), старайтесь давать подробные ответы.
7. Все слова пишутся без сокращений, полностью. Осмысление и анализ информации осуществляются тогда, когда рука через тонкие движения формулирует Вашу мысль.
8. Каждый вечер после ведения дневника необходимо записывать формулу самовнушения на отказ от алкоголя и табака печатными буквами.